Gesundheit und Fitness ist weiter in aller Munde. Dabei definiert sich die Fitness und Gesundheit der meisten Menschen allein über die Bewegung wie einem regelmäßigen Sportprogramm. Doch gibt es durchaus noch andere Faktoren, welche förderlich für die Gesundheit sind. So spielt die mentale Entspannung und richtige Ernährung ebenso eine große Rolle, wenn es darum geht das Fitnesslevel von Körper und Geist auf einem hohen Niveau zu halten.
Die meisten Menschen wünschen sich auch noch im hohen Alter stets fit und agil zu sein. Um dieses Ziel zu erreichen, gilt es im Idealfall schon in jungen Jahren für einen gesunden Lebensstil zu sorgen. Vor allem bei der Ernährung gibt es in Deutschland großen Nachholbedarf, um die Gesundheit zu fördern. Mehr als die Hälfte aller Menschen hierzulande sind übergewichtig, was nicht allein aufgrund mangelnder Bewegung zurückzuführen ist, sondern vielmehr einer falschen Ernährung zugrunde liegt. So achten nur die wenigsten Menschen darauf den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken. Täglich ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, fällt in einer immer schnelleren und hektischeren Welt deutlich schwerer. So begnügen sich viele Menschen häufiger durch Fast-Food und sehr fettige Speisen, die dem Körper kaum einen Nährwert bieten. Damit man allerdings dauerhaft gesund und fit durch den Tag kommt, gilt es ein besonderes Hauptaugenmerk auf die Ernährung zu werfen. Wir verraten Ihnen, wie sich mit ganz einfachen Methoden die Gesundheit auf mehreren Ebenen verbessern lässt. So erhalten Sie hier eine kurze Anleitung, die dabei hilft das Fitnesslevel von Körper, Geist und Seele zu stärken.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O!
Zu oft muss es schnell gehen, wenn es darum geht zu frühstücken oder zum Mittag zu speisen. Dabei werden viel zu häufig die Nährwerte der Speisen völlig außer Acht gelassen. Allerdings benötigt der Körper täglich eine gewisse Menge an Vitaminen und anderen Mineralstoffen, um sein volles Leistungsvermögen abzurufen und das Immunsystem zu stärken. Mit einer täglichen Menge an Obst und Gemüse ist es meistens nicht getan, um tatsächlich den kompletten Nährstoffbedarf des Körpers abzudecken. Hier können eine Reihe von sinnvollen Nahrungsergänzungsmitteln die Lösung darstellen, um jeden Tag ausreichend Vitamine aufzunehmen und damit die Gesundheit zu fördern. Die Nachfrage für die gesunden Nahrungsergänzungsmittel sind deutlich gestiegen und haben es möglich gemacht die Vitalität vieler Menschen auf einfache Weise zu verbessern. So kann es sich durchaus lohnen auf vitaminreiche Präparate zu setzen, damit der Körper dauerhaft mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden kann.
Stress vermeiden und für Entspannung sorgen
Auch übermäßiger Stress und zu wenig Entspannung können der Gesundheit gefährlich werden. So braucht es manchmal ein paar gesunde Gewohnheiten für ein längeres Leben. Das Smartphone nach Feierabend auszuschalten, kann dafür zu schützen, noch bis in den späten Abend mit beruflichen Dingen konfrontiert zu werden. Ebenso sollte man jeden Tag ein Zeitfenster schaffen, welches allein der mentalen Erholung dient. Ob beim Fernsehen, Musikhören oder dem Lesen eines Buchs spielt hier keine Rolle und ist abhängig von den persönlichen Präferenzen. Auf diese Weise lassen sich Stresshormone abbauen und die Gesundheit stärken.
Gesundheit durch Bewegung fördern
Die Fitnessbranche wächst in Deutschland immer weiter, so dass die Zahl der Mitglieder in Fitnessstudios und Sportvereinen mittlerweile die 10-Millionen-Marke geknackt hat. Durch ein regelmäßiges Bewegungsprogramm gelingt es den Körper und Geist fit zu halten und das Leistungsniveau auch bis ins hohe Alter zu halten. Dafür gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, die sich ganz nach den eigenen Interessen aufstellen lassen. Ein gelegentlicher Lauf im Wald, ein Sportprogramm in den eigenen vier Wänden oder das Training mit Gewichten kann gleichermaßen dafür sorgen, dass Körper und Geist stets agil und fit bleiben.
Foto von Bruno Nascimento auf unsplash
PM
