Am 5. Mai findet nicht weit von Göppingen, in Schwäbisch Gmünd eine Yoga Veranstaltung für künftige Mütter statt. Die von Renate Braun gehostete Veranstaltung ist ein Beckenbodentraining, das vor allem für schwangere Frauen geeignet ist. Es wird allerdings oft gesagt, dass Yoga bei der Schwangerschaft nicht gesund ist. Auf den ersten Blick mag es so aussehen, aber es ist längst bewiesen, dass Yoga in der Schwangerschaft nur Vorteile bringt. Es kann verwendet werden, um Harmonie, Ruhe und positive Energie zu erreichen. Warum lohnt es sich, wenn Sie schwanger sind, Asanas für sich zu entdecken und eventuell die Veranstaltung in Schwäbisch Gmünd zu besuchen? Mehr dazu lesen Sie in unserem Artikel.
Eine schwangere Frau muss mit sich selbst im Einklang sein. Yoga während der Schwangerschaft erleichtert den Prozess der fötalen Reifung und die Geburt selbst. Übungen, die die indische Kultur verkörpern, können den Körper verjüngen und ihn straff halten. Mit ihrer Hilfe können Sie sich gründlich auf die Geburt vorbereiten und gleichzeitig Ihre Gesundheit bewahren. Yoga-Kurse können auch Frauen bei der Linderung von Depressionen helfen. Natürlich gibt es auch andere Aktivitäten, die positiv auf Stimmung auswirken können – man kann Online-Spiele auf Hellspin genießen, einen kurzen Spaziergang vornehmen, aber gerade für Schwangere ist Yoga sehr gut und gesund.
Haben Sie also keine Angst vor Yoga und verwechseln Sie es nicht mit normalen Körperübungen. Die Asanas sind so konzipiert, dass sie die Energiereserven des Körpers wieder auffüllen, so dass Sie nicht zu müde werden. Yoga für Schwangere ist viel effektiver, wenn ein Mädchen es vor der Geburt eines Kindes praktiziert. Wenn Sport in Ihrem Leben nicht an erster Stelle steht, sollten Sie langsam mit Yoga beginnen und dabei alle Sicherheitsregeln beachten und äußerst vorsichtig sein. Es wird empfohlen, die Technik unter der Aufsicht eines Fachmanns zu erlernen.
YOGA MIT VORSICHT GENIESSEN
Welche Gefahren birgt Yoga für schwangere Frauen? Melden Sie sich nicht in einer Gruppe an, in der „traditionelles“ Yoga praktiziert wird. Die Übungen können für das sich entwickelnde Baby ungeeignet und gefährlich sein. Yoga-Kurse für Schwangere sind verboten, wenn bei Ihnen eine Mehrlingsschwangerschaft diagnostiziert worden ist.
Wir empfehlen es Ihnen auch, mit Yoga aufzuhören, wenn Sie 3 bis 2 Wochen vor der Entbindung stehen. Machen Sie Asanas sehr sorgfältig, da sie möglicherweise Ihr Wohlbefinden verschlechtern können. Schwindel, inneres Fieber, Stürze, Ohnmachtsanfälle, Gelenkverrenkungen und Verstauchungen können auftreten. Es ist auch wichtig, 1,5 Stunden vor Beginn des Kurses keine schweren Speisen mehr zu essen. Bevor Sie beginnen, bereiten Sie ein Glas Wasser, eine spezielle Matte, 2-3 kleine Kissen und eine Bettdecke vor. Asanas für Schwangere sind durch diese Prinzipien gekennzeichnet: Greifen Sie nicht auf Krafttraining zurück. Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie die Übung sofort. Vermeiden Sie Asanas, bei denen Sie einen Druck im Becken und im Unterleib spüren. Stützen Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl ab, um nicht zu stürzen. Achten Sie auch auf Ihr Gleichgewicht und machen Sie eine Übung zur Stärkung der Damm- und Beckenmuskulatur. Währenddessen Sie Yoga machen, konzentrieren Sie sich besonders auf Atemübungen, die Sie machen. Und dann werden Sie alle Vorteile der Yoga für schwangere Yoga genießen und sich wohlfühlen.
PM
